樊氏八卦掌传承

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传统武术对身体各部位的要求

传统武术对身体各部位的要求(来源;新浪博客) 

    手---“撑掌坐腕,拳如卷饼”,基本掌型要求腕部下塌(坐腕),掌心向前下方,具有向前顶和向下按的力量,五指并拢,手的各部位不能松弛懈怠,如此易于增长指、腕的撑力。握拳要求握紧(不含虚拳),要拇指曲起扣压在食、中指中节上,余四指向里卷紧,所谓握拳如卷饼,拳向前出击,不可曲腕,拳面略向前下倾斜,力量贯在拳的最前端,即力达拳面。                   

    肩和肘---“肩要松,肘要坠”即沉肩坠肘。练拳时,要时刻注意松沉肩关节,松坠肘关节,肩窝处稍向后服引,可使上肢舒展,使上肢肌肉、关节产生争衡力量,从而动作劲力沉稳扎实。松肩与舒胸相结合,有利于气沉丹田。动作忌耸肩缩颈,一是不美观,二是影响劲力的顺畅发挥,也不利于行气,不顺则滞,影响周身动作,达不到周身完整一气。

  

    背、胸---“背要拔,胸要含”,即含胸拔背,拔背又叫紧背、圆背,由于头部向上领顶,腰部下塌,使脊背有上下挺拔的感觉,含胸又称舒胸、松胸,指胸部舒松含蓄,不可挺胸,这样有利于气的下沉。忌胸部硬挺或弓背缩胸,使胸部突出,两肩后张,弓背弯腰都是错误的。


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